10 razones para comer una manzana al día

Propiedades nutritivas

Desde el punto de vista nutritivo la manzana es una de las frutas más completas y enriquecedoras en la dieta. Un 85% de su composición es agua, por lo que resulta muy refrescante e hidratante. Es fuente de vitamina E y aporta una escasa cantidad de vitamina C. Es rica en fibra, que mejora el tránsito intestinal y entre su contenido mineral sobresale el potasio. La vitamina E posee acción antioxidante, interviene en la estabilidad de las células sanguíneas como los glóbulos rojos y en la fertilidad. El potasio, es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Aquí las diez razones por que comer una manzana al día puede alejarte de las visitas al médico:

1. La manzana es una gran fuente de vitamina C, que te mantiene de buen humor y previene resfriados.

2. Previene enfermedades del corazón. (Contiene ácido cítrico (cítricos, fresas, peras…), potencia la acción de la vitamina C y ejerce una acción desinfectante y alcalinizadora de la orina. Otros ácidos orgánicos de las frutas son el málico (manzanas, cerezas, ciruelas, albaricoques) y el salicílico (fresas y fresones), este último de acción anticoagulante y antiinflamatoria.)

3. Es muy baja en calorías.

4. Ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. (Contiene elementos fitoquímicos que son antioxidantes que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares e incluso del cáncer.)

5. Baja el colesterol malo. (Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo o incluso evitando parte de los daños que estos provocan en el organismo. Los radicales libres aumentan las peligrosas acciones del colesterol malo o el LDL).

6. Rica en Fibra. (Quizá la propiedad más conocida de la manzana sea su acción reguladora intestinal. Si la comemos cruda y con piel es útil para tratar el estreñimiento, ya que se aprovecha la fibra insoluble presente en la piel, que estimula la actividad intestinal. )

7. Previene la caída de los dientes. (Contribuye a reducir la formación de placa y evitar la caries.)

8. Previene el alzheimer y el parkinson.

9. Protege los pulmones.

10. Es la fruta por excelencia, ya que es bien tolerada por la mayoría de personas y combina sin problemas con cualquier otro alimento.

Fuente: http://www.frutasyvegetalesdiarios.com